aktiviti ni untuk mereka yang keras tulang belakang....payah nak lentok....
Setakat ni ajelah yang boleh....kalau paras pinggang...jawapnya lompat!
memang berkesan kalau nak kempis perut.....
Pertama kali buat...so berlainan arah jadinya...tapi enjoy....
Setiap Hari Khamis, pemain-pemain futsal akan berjogging sebanyak 5 pusingan mengelilingi padang MBAS (sebelah Menara). Tujuan utamanya adalah untuk stamina. Keduanyaa untuk kempiskan perut atau maksud yang lain untuk kuruskan badan.
Masalah kebanyakan pemain adalah perut....so kenalah guna kayu mop untuk kempiskan perut. Caranya tahan nafas 20 min dengan kedua-dua tangan digalangkan dengan kayu mop di atas bahu. Pertama kali memang terasa...tegang urat perut. Untuk lebih berkesan buatkan sebelum mandi pagi maksudnya sebelum sarapan.
Posts
0 comments:
Post a Comment